uda i

09.03.2017 Miał być DNT, bo wczoraj wizyta u fizjo* ale okazało się, że mogę się udać dziś na trening - co też uczyniłem :-) NOGI 2 - rozgrzewka + mobilizacja 15min 1. Wykroki chodzone 15x8 / 12x10 / 12x12 / 10x14kg 2a. Suwnica nisko średnio 15x60 / 12x90 / 12x110 / 10x130 kg 2b. MCNPN lub uginanie podudzi ze sztangielka leżąc* 15x8 / 12x10 / [...]

[...] palce jak moje i Ci 'rozpruwają' nowe buty do biegania po kilku założeniach |-) W tych Reebok Nano 4.0 to na palcach to nie jest siatka pod jakąś gumową 'kratownicą' ? Może uda mi się je na żywo gdzieś zobaczyć, ale co do reeboków ogólnie jestem dobrze nastawiony więc jak tylko się okaże ,ze tam nie ma materiału , który w moim przypadku bedzie [...]

[...] Postaram się też dać trochę mocniej nogom odpocząć ,bo w sumie jak teraz tylko jeżdżę na rowerze, próbuję biegać w terenie/na bieżni ,a do tego czasem coś siłowo machnąć na uda to się okazuje,ze prawie codziennie te nogi trochę dostają w kość i tym samym krótka droga do ich przemęczenia. Już wystarczy mi sam fakt, że nogi najbardziej poleciały w [...]

[...] Jedyny minus to lekki ból po paluchami prawej stopy, gdzieś musiałem krzywo stanąć... ale mam nadzieje,ze to chwilowe :-) Oczywiście nie zmieniam dyscypliny \-) ale moze uda sie spełnić chociaż jakiś minimalny cel biegowy w tym letnim sezonie, byleby tylko nic nie dokuczało, a jestem dobrej myśli i za kilka tygodni powinno być nieźle. Na [...]

[...] i moje nogi nie są do tego do końca stworzone %-) Jeszcze nie doczytałem nawet 2 rozdziału książki 'gotowy do biegu' a już wiem, że sporo błędów popełniam ale na siłę nie będę też teraz zmieniał się w biegacza, więc najwyżej to co mi się uda postaram się skorygować i zobaczę czy to coś poprawi /SFD/2017/7/1/4b52533044f34be99b04214d58ec45bd.jpg

[...] i powoli będziesz wracał do treningów :-) Tak sport to zdrowie na poziomie nie przewyższającym spacerowania z kijkami po osiedlu ostatnio tak bardzo popularnym %-) Urlop w górach fajna sprawa. W tym roku również zaliczyliśmy z żoną i dwiema córkami oraz znajomymi z dziećmi. Jeśli praca pozwoli to może uda się jeszcze wyskoczyć w okresie zimowym.

[...] idzie przygotowanie, a porcja okolo 1kg to spokojnie na 5 razy nawet bo to mega syte wyszło 'Narciarz' to nie to co wkleił rion, ciężko będzie mi znaleźć na to filmik. Może uda się nagrać następnym razem. Siadam na końcu ławki podobnie jak na filmiku poniżej ale zamiast brać na boki w opadzie , to w opadzie imituję ramionami ruch jakbym trzymał [...]

forma dobra, a jak jeszcze podetniesz i się pokaże co nieco, to możesz wychodzić w niższych kategoriach wagowych .... a później parę lat i extremalna :-D Ajj fajnie wyglądają te wszystkie relacje osób z ustawki, a patrząc na to zdjęcie to człowiekowi się serce kraje, ale mam nadzieję, że w końcu kiedyś i mi się uda tam być :-)

jutro po spotkaniu w Opolu - będę mądrzejszy co do reszty tygodnia, mam nadzieje,ze sie uda z tą ustawką w Łodzi też cos pomyślę, jak coś to pewnie ten weekend 16-17, bo na najbliższy może być problem - chociaż jak to spontany różnie może być Zapomniałem też napisać, wczoraj wziąłem na trening pulsometr tak z ciekawości zobaczyć tętno, ile kcal [...]

[...] wspomniałem o tym Mikołajowi i jak widać pamiętał, posłuchał :-)) Na pewno się przydadzą, co do formy gdyby nie te urazy to pewnie byłoby o wiele lepiej, ale trzeba się cieszyć z tego co jest. Teraz celem na najbliższy okres, będzie po prostu dalsze trenowanie bez przerw , a jak się uda dorzucić 2-3 kg przy podobnym %bf to będę bardzo zadowolony

[...] jak nie to przesunie mi się jakiś trening na kolejny dzień i tak nie trzymam się przecież sztywno , ze danego dnia muszę zrobić okreslony trening; w tym tygodniu spokojnie uda mi się zrobić ich 5, ale już niedługo tak kolorowo z czasem nie będzie Oczywiście jak będziesz miał jakąś swoją wizję później to podrzucaj, jedynie u mnie jednak odpada [...]

[...] dni, jakby nie było staram się lekko dorzucać kilogramów - co mi chyba póki co wychodzi, więc nie będę w stanie brzucha odsłaniać, trzeba się cieszyć, ze specjalnie się on jeszcze nie zatłuścił 8-) CELem na lato jest jednak konkretniejsza krata i mam nadzieję,że w końcu mi się uda to osiągnąć! Nie wiem jeszcze jak to zrobię, ale postaram się ;-D

[...] stanie brzucha odsłaniać, trzeba się cieszyć, ze specjalnie się on jeszcze nie zatłuścił 8-) CELem na lato jest jednak konkretniejsza krata i mam nadzieję,że w końcu mi się uda to osiągnąć! Nie wiem jeszcze jak to zrobię, ale postaram się ;-D Ja wiem :D Jak Ci się już zmieni to będziemy chodzić 5 x week na treningi razem %-) To chociaż w tej [...]

[...] na siłowni %-) żeby wrócić do skakania to na pewno moje kolana potrzebują solidnej pomocy, to niestety kolano skoczka jest głownie powodem bólu może tylko na planach się skończy, przemysle to mocno w luźniejszym okresie ;-) na ten moment ciśniemy dalej i rozważę te rehbandy; moze kiedys znajde kogos kto takie ma i uda się je chociaż wypróbować

[...] ) - o ile wcześniej się nie rozsypię, a na razie, jest jak jest, ostatnie 3 tyg trochę słabsze to fakt - ale wychodzę powoli na prostą z jedzeniem (wczoraj nawet prawie się udało dnt przerobić dobrze, ale wieczorem trochę wpadło za dużo %-) ) dzieki Panowie , Wasze wpisy to spory zastrzyk energii, który jadę spozżytkować na ciężko zapowiadający [...]

[...] Po weekendzie robię lekkie wprowadzenie do redukcji - tzn zmieniam powoli nastawienie do jedzenia %-) a faktycznie z redu wystartuję po powrocie z MP w Kielcach, wtedy też ruszę nowym planem treningowym i pilnowaniem michy wg określonego przez Przemka makro, zobaczymy czy mi się tym razem uda %-) Trzymajcie kciuki 8-)

[...] + wołowina + surówka https://i.imgur.com/QfNjvXs.jpg 4. MC's @-) 2x cheeseburger, średnie frytki 5. Jajka sadzone + warzywa https://i.imgur.com/esJi0HJ.jpg Dzisiaj - z rana 40 min cardio w domu Cały dzień planuję jeść b+t, na wieczór tylko dać węgle. Zobaczymy czy mi się to uda;) Mięsko przygotowane już wczoraj, gościem dnia będzie karkówka :-)

Co te uda to ja nawet nie%-) Bez kitu- jak na kolejna ustawkę ubierzesz długie spodnie, to Ci je zdejmę jakkolwiek to brzmi i będzie wyglądać:)) Poza tym... robisz ze mną nogi i uczysz mnie jak, żeby tak wyglądały%-) Aha- zanim przeczytałem wypowiedź Przemka, sam powiązałem fakty- bez wątpienia to jakaś magiczna sztuczka- jeden i drugi po przerwie [...]

Mam nadzieję,ze Ci się uda w końcu zajrzeć do Łodzi i wpaść na pierwszą Ustawkę treningową, byłoby miło się poznać :-) też mam taką nadzieję, trzeba się ogarnąć do tego czasu, bo od kiedy sylwetka nie jest priorytetem to słabo to wygląda :-P Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2018-10-10 12:05:47

[...] bedzie ok, na tyle by zrobic nogi, a w srode juz nie bede czuł nic i pojde na siatkę ;) Obgadam z fizjo jakiś plan naprawczy i sprobujemy cos podzialac, jak sie nie uda teraz pograć to przeczekam do wiosny i wtedy wznowię grę na plaży po prostu. Jeść mi się od paru dni nie chce, w ogóle jakby na raz wszystko zbrzydło od jajek, przez [...]